Caramanhola térmica ou tradicional: qual escolher para manter a hidratação no pedal?

Se você vai pedalar, não importa o destino, a duração ou ocasião: a hidratação é crucial para o bem estar e para a saúde de qualquer ciclista. E se você costuma pegar uma trilha a lazer ou usa a bike como forma de locomoção nos seus deslocamentos, saiba que uma boa caramanhola, térmica ou tradicional, é companheira indispensável para o seu kit de pedal.

Mas são tantos modelos disponíveis, com tamanhos variados, que escolher a ideal para você pode acabar sendo um desafio. Confira a seguir algumas dicas pra você escolher a caramanhola perfeita para o seu pedal!

Hidratação é bem estar

Manter o corpo hidratado é fundamental em qualquer circunstância, mesmo que não esteja praticando esportes ou atividades físicas. Agora, se você está pedalando e se exercitando, é ainda mais importante: a ingestão de líquidos auxilia seus músculos e todo seu organismo a se recuperarem. Antes, durante e depois das pedaladas.

Além disso, com o corpo desidratado aumentam as chances de você ter problemas com cãibras e também de ter a capacidade aeróbia diminuída. E, quando falamos em hidratação, é importante ingerir água e intercalar com os isotônicos, ou gel misturado com algum outro alimento. É importante consumir o que faz você se sentir melhor e variar ou combinar diferentes produtos, para otimizar o efeito.

Uma dica: se quiser deixar sua bebida ainda mais refrescante, basta colocar algumas pedrinhas de gelo antes de sair de casa. E lembrar sempre de se hidratar durante as pedaladas, de preferência de 20 em 20 minutos aproximadamente.

O que usar, caramanhola térmica ou uma garrafinha tradicional?

Tradicional ou com função térmica, a caramanhola ideal pra você pode depender do perfil da pedalada e também a duração dela. É bom lembrar que existe uma diferença entre as caramanholas tradicionais e as térmicas, e para acertar na escolha, é bom compreender o seu objetivo.

Além da caramanhola térmica manter a água gelada ou fresca por um tempo maior, a estrutura de cada uma é diferente. Por exemplo, a estrutura de "parede" que tem a térmica tem mais camadas e é mais rígida. Sendo assim, é preciso usar mais força para apertar, além de precisar de um tempo a mais para se hidratar.

Já as caramanholas tradicionais não mantêm a temperatura da água, porém o corpo da garrafa é mais flexível. Isso facilita e agiliza o manuseio na hora da hidratação, além de poupar mais energia de quem está pedalando – especialmente em provas, cuja qualquer economia de tempo é preciosa.

Quem pedala, indica!

Um dos principais nomes do MTB no país, o atleta José Gabriel afirma que tanto a térmica quanto a caramanhola tradicional auxiliam na hidratação, seja num treino, prova ou trilha. E cabe a cada pessoa também entender qual é o modelo ideal pra ela.

“Para treinos longos de speed, por exemplo, em que o contato com o sol é constante e as paradas são mais longes uma das outras, eu gosto de usar caramanholas de 650ml ou 750ml. De preferência uma térmica, assim tenho uma boa quantidade de água gelada ou fresca por um período maior”, comenta o atleta da Squadra Oggi.

“Nos treinos curtos de MTB ou XCO e provas, adoro usar as caramanholas Zéfal Soft Sense 65. É uma caramanhola que tem uma vazão de água ótima e não é dura, o que ajuda a ingerir mais água em um curto tempo e é perfeita para provas também”, explica ele.

As dicas de Zé Gabriel são compartilhadas pelo diretor técnico da equipe, Edu Ramires. Ele comenta que nas provas de XCO os atletas costumam usar as tradicionais, já que elas são mais leves do que as térmicas.

“As provas são mais rápidas, então não dá tempo de esquentar a água ou o isotônico que estão na caramanhola. Agora, quem vai fazer trilhas mais longas com os amigos ou vai competir em provas de XCM, vale a pena optar por uma térmica, mesmo sendo um pouco mais pesada” complementa Edu.

Dicas de caramanholas e soluções para hidratação

Então, que tal escolher uma com boa capacidade, leve e que mantém a temperatura durante suas pedaladas?

É o caso da caramanhola térmica Arctica, da marca francesa Zéfal, que garante que a sua água ou isotônico estejam na temperatura perfeita: ela conta com uma boca larga para rápido abastecimento, por onde cabem as pedras de gelo, e é de fácil limpeza. Nos tamanhos 550ml e 750ml, ela é produzida em propileno, a partir de materiais 100% recicláveis, bastante leve e mantém a temperatura dos líquidos por até 2h30min.

Para quem busca por uma opção tradicional, a linha Sense Soft, citada pelo José Gabriel, conta com os modelos 65 e 80. Elas são fabricadas em polipropileno, que não deixa cheiro nem sabor – dê sempre preferência às que têm essa característica. Os frascos são ergonômicos, com material flexível que proporcionam fácil ingestão. Além disso, contam com uma tampa macia de rosca, sistema lock-cap e bico soft push automático de silicone, que garante uma sensação agradável na boca.

A Zéfal também conta com outras soluções para a hidratação, como suportes de garrafas para acoplar no quadro da sua bike, em versões de nylon e alumínio, para manter sua caramanhola segura em qualquer situação.

Não importa qual o tipo do seu pedal, o que importa é manter o corpo bem hidratado. E aí, qual você prefere usar? Esperamos que tenha gostado das dicas e que elas possam contribuir para a sua melhor experiência em cima da bike.