Quando e como fazer bike fit: qual a hora certa para você fazer esse ajuste?

Se você pedala, com certeza já se deparou mais de uma vez com alguém falando sobre quando e como fazer um bike fit. Por isso decidimos trazer esse material: auxiliar ciclistas iniciantes, seja qual for o uso da bicicleta, a entender esse processo e, mais do que isso, indicar o melhor momento para fazer um.

Para isso, conversamos com um dos maiores especialistas no tema do Brasil: Vinicius Oliveira Campos, professor do curso de Bike Fit da Escola Park Tool. Com anos de experiência no tema, o paulista de Itapeva já capacitou quase 100 pessoas através das aulas – e agora traz algumas dicas para você entender melhor sobre bike fit.

Antes de tudo, vamos falar um pouco da parte conceitual. A prática começou a se popularizar no Brasil há cerca de 15 anos. De acordo com as nomenclaturas mais acadêmicas, trata-se do ajuste ideal das dimensões da bicicleta, de acordo com os segmentos corporais específicos para cada ciclista.

De maneira simplificada, Vinicius explica: “Bike fit é ajustar a bicicleta para quem está pedalando. Ajustar o bike fit de um ciclista é uma técnica completamente personalizada, porque vai de acordo com o corpo da pessoa e também com a bicicleta que ela utiliza”.

Para que serve um bike fit?

Segundo o professor, existem angulações ideais para se pedalar. A técnica serve para, ao encontrar essas angulações, atuar em três pontos principais:

- trazer mais conforto no pedal;

- reduzir dores durante ou após a pedalada;

- aumentar o rendimento.

“Assim como as pessoas, as bicicletas também têm tamanhos diferentes. Isso varia de acordo com a modalidade, com o estilo do quadro, com o tamanho do pedivela e diversos outros detalhes. Cada pessoa vai precisar de um certo tipo de configuração, e é por isso que às vezes tem gente que se sente desconfortável ou com dores ao pedalar: está pedalando uma bicicleta com a configuração errada, o que vai trazer problemas”, explica Vinicius.

Após o bike fit, é possível direcionar qual a altura correta do selim, a distância entre ele e o guidão (que vai determinar o tamanho da mesa e o tipo de guidão ideais para você), que tipo de pedal vai utilizar, entre diversos outros pontos.

“Como fazer bike fit? Não é algo simples, é complexo e bastante completo. É feita uma avaliação antropométrica, começando nos pés e passando pelo corpo inteiro em cima da bicicleta. Por isso que repito: é algo totalmente personalizado, o que funciona para uma pessoa, pode não funcionar para outra”, complementa o professor.

Avaliação antropométrica é quando, dentro do bike fit, são tiradas as medidas dos segmentos corporais. Em seguida é realizada uma avaliação biomecânica, em que o profissional vê as angulações ideais do corpo da pessoa. É a partir destas avaliações que são feitos os ajustes da bicicleta.

Todo ciclista deve fazer um bike fit?

Em teoria, sim. Pessoas que pedalam muito, seja no mountain bike, ciclismo de estrada, cicloturismo, lazer ou transporte, serão beneficiadas por um bom bike fit. Afinal, quem pedala muitos quilômetros semanalmente, mesmo que seja por diversão, precisa se sentir confortável e sem dores.

Mas há um porém: nem todas as bicicletas permitem os ajustes que um bom bike fit vai indicar.

“Muitas vezes existem bicicletas urbanas que proporcionam menos ajustes, são muito mais simples na construção, e aí infelizmente não é possível ter todos os benefícios que o bike fit traz. Mas fora isso, independentemente da modalidade, fazer o bike fit pode trazer muito mais conforto para ciclistas enquanto pedalam”, explica Vinicius.

Existe meio termo no bike fit?

Em uma só palavra, não, não é possível. Existem algumas pessoas que dizem que é possível dar um jeitinho, mesmo sem fazer o bike fit – do tipo dar um pequeno ajuste na mesa ou algo assim. Mas o conselho de Vinicius Oliveira é bem claro: não caia nessa.

“No bike fit não tem meio termo. Como fazer bike fit pela metade? Não dá, não tem como ajustar apenas uma parte da bicicleta e a pessoa ficar com meia dor. Mesmo pessoas que estão iniciando na bicicleta, fazendo pedais por diversão, aconselho muito a procurar um profissional capacitado. Os benefícios são muitos”, finaliza.

Siga esse conselho: fuja de dores, fuja de desconfortos. O bike fit pode ser o primeiro passo para uma pedalada mais prazerosa e confortável.